登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術獨家款話題－博客來嚴選情報

登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術獨家款話題

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內容簡介: 博客來網路書局

運動生理學教你
安全有效率的科學登山術

◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣
為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？
為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？博客來
小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！

◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術
配合體力訂出適合的登山計畫
用省力的步法登山
登山時的飲食菜單
博客來書店如何在登山過程中補充能量，恢復體力
增強體力的間歇式快步走

【密技】科學登山小撇步！
? 登山時，後腳的膝關節盡量打直
? 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪
? 準備防寒用帽子與圍脖
? 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練

本書特色

1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書
2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率
3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道
4、不藏私科學登山小撇步，從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用
博客來網路書店5、本書提到的登山法，兼具知識和實用，很適合給想要做登山前體能訓練的人

中國謀略故事

靈活做人，靈巧做事

觀色觀行觀心

人生不必一定要厚黑

有點奸詐不犯法(2)

女人都愛豬八戒

我好喜歡你

贏在關係

已追蹤作者：[ 修改 ]
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作者：能勢博新功能介紹
譯者：高慧芳
出版社：晨星新功能介紹
出版日期：2016/04/01
語言：繁體中文

登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術獨家款話題

內容來自YAHOO新聞

加拿大專家提醒：小心中風後心臟病

【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】關鍵資訊

●這項meta分析的作者旨在確定：沒有冠狀動脈疾病（CAD）的患者發生急性缺血性中風（AIS）後，出現缺血性心臟病的風險。結果顯示，平均有52%的AIS患者出現了無症狀的CAD，發生AIS後一年內發生心肌梗塞（MI）的風險為3%。將近三分之一的患者冠狀動脈狹窄≥50%。

●儘管沒有心臟病病史，3%的患者在AIS後一年內仍然會發生MI，並且三分之一的患者都存在明顯的冠狀動脈狹窄。

加拿大專家提醒：小心中風後心臟病

專家評論

Peter Lin MD, CCFP

加拿大心臟研究中心初級保健行動負責人；LinCorp Medical公司醫學總監

對於中風患者，我們往往只關注到中風本身帶來的傷害，而忽略了其他血管床也可能受累。頸動脈發生的動脈粥樣硬化過程也同樣可能發生在冠狀動脈。因此，許多中風患者死於冠狀動脈疾病也就不足為奇了。

這項meta分析的作者納入了8項研究，共涉及急性缺血性中風患者47,229例。結果顯示，中風後一年內心肌梗塞的發生率約為3%。雖然這個資料看起來不太令人擔憂，但研究者又對無症狀的冠狀動脈疾病進行了分析統計，可說是找到了一枚定時炸彈。

研究者對17項研究中，沒有心臟病病史，但接受了冠狀動脈疾病評估的4,869例急性缺血性中風患者進行了分析。結果發現，52%的患者都存在冠狀動脈疾病。更令人吃驚的是，其中32%的患者冠狀動脈狹窄≥ 50%（CI，19%–47%；P < .00001）。

也就是說，每3名中風患者中就有1名存在明顯的冠狀動脈疾病。然而，對於中風後患者，我們往往沒有採取十分積極嚴格的治療措施。例如，患者發生心肌梗塞後，我們通常會積極控制其血壓、血脂並且調整生活方式等等；但在患者發生中風後，往往並沒有十分迫切地去控制動脈粥樣硬化進程。

這項研究證實了動脈粥樣硬化發生於全身各處，可能見於任何血管床。雖然這項研究重點分析的是大腦和冠狀動脈血管床之間的關係，但我敢肯定如果對主動脈、腎動脈以及外周循環進行分析，也會觀察到同樣的結果。因此，對於任何動脈粥樣硬化患者，都應當開展積極的治療，控制其所有的潛在危險因素。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/加拿大專家提醒-小心中風後心臟病-060205734.html

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